I. Pilihlah salah satu jawaban berikut ini dengan benar !
1. Pemain belakang dalam permainan sepak bola disebut juga dengan istilah ....
a. back
b. libero
c. striker
d. kipper
e. wasit
2. Seorang pemain sepak bola merebut bola dengan cara membenturkan badan. Cara ini disebut ....
a. take off
b. body clash
c. wall pass
d. corner kick
e. wasit
3. Keuntungan menggiring bola tinggi dalam permainan bola basket adalah ... .
a. mengacaukan pertahanan lawan
b. menerobos pertahanan lawan
c. untuk mendekati basket lawan dengan cepat
d. melakukan serangan kilat
e. menyusup pertahanan lawan yang kuat
4. Seorang pemukul dapat berlari menuju base depannya apabila .... .
a. dapat dipukul dengan cara yang sah
b. hasil pukulan jatuh diluar lapangan
c. telah lepas dari tangan pelambung
d. dipukul oleh pemukul meskipun tidak kena
e. telah dilemparkan oleh pelambung
5. Dibawah ini yang tidak termasuk komponen-komponen kondisi fisik adalah ... .
a. stamina
b. fleksibilitas
c. daya tahan
d. kekuatan
e. keindahan
6. Kekuatan daya tahan otot lengan dan bahu dapat diukur dengan melakukan tes ... .
a. sit-up
b. back-up
c. pull-up
d. run-up
e. lay-up
7. Berikut ini sikap permulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali ....
a. duduk bersila
b. dagu menyentuh dada
c. kedua tangan di samping telinga
d. telapak tangan menghadap ke atas
e. jongkok, lengan lurus ke depan
8. Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih ....
a. kekuatan
b. kelincahan
c. ketepatan
d. ketahanan
e. Kelenturan
9. Untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan dan bahu mengguanakan tes ....
a. squat thrust
b. push up
c. squat jump
d. back up
e. sit up
10. Kecepatan yang diperlukan pada cabang olahraga lompat jauh disaat....
a. melayang
b. tolakan
c. melewati mistar
d. pendaratan
e. lari
11. Perbedaan teknik passing dan teknik umpan pada permainan bola voli terletak pada ... .
a. gerakan kaki
b. pandangan mata
c. perkenaan tangan pada bola
d. tujuan
e. gerakan badan
12. Smasher sebelum melancarkan smash seharusnya mengetahui dulu jenis ... .
a. penyerang
b. pertahanan
c. pengumpan lawan
d. pelatih
e. Block
13. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam olahraga ....
a. aerobik
b. pembentukan
c. alat
d. irama
e. prestasi
14. Hal-hal berikut yang harus dihindari pada saat mendarat pada lompat jauh, kecuali.....
a. bertolak pada tumit
b. badan sedikit miring kedepan
c. jatuh kebelakang
d. Penolakan amengunakan satu kaki
e. mendarat dengan kaki dahulu
15. Dibawah ini termasuk teknik dasar permainan softball, kecuali ....
a. ball running
b. sliding
c. memukul
d. kasti
e. melambung
16. Smash pura-pura dalam permainan bola voli disebut ... .
a. frontal smash
b. smash lop
c. twis
d. spike
e. dump
17. Perbedaan antara meroda kanan dan kiri terdapat dibawah ini, kecuali ... .
a. sikap awal
b. urutan tangan
c. urutan kaki
d. urutan jari
e. sikap memulai gerakan
18. Pemain penyerang dalam permainan bola basket disebut ... .
a. guard
b. libero
c. striker
d. center
e. forward
19. Pada saat memakai O’Brian maka sikap yang di perlukan adalah.....
a. menyamping
b. membelakangi
c. memunggungi
d. menghadapinya
e. menjauhinya
20. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalah....
a. awalan
b. tumpuan
c. melewati mistar
d. menjaga keseimbangan
e. mendarat
21. Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat ... .
a. berlari
b. melakukan awalan
c. melewati mistar
d. meninggalkan matras lompat
e. menggunakan sepatu
22. Dalam permainan bola voli, suatu set dimenangkan oleh regu yang lebih dahulu memperoleh angka ...
a. 15 angka
b. 20 angka
c. 21 angka
d. 24 angka
e. 25 angka
23. Membawa bola dengan salah satu kaki digunakan sebagi poros disebut ... .
a. lay up shoot
b. pivot
c. held ball
d. jump ball
e. back ball
24. Sistem latihan sirkuit diperkenalkan Morgan dan Adamson pada 1953 di University of leeds di ... .
a. Inggris
b. Amerika
c. Indonesia
d. Perancis
e. Rusia
25. Saat melakukan guling depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dulu adalah ....
a. pinggang
b. punggung
c. kepala
d. tengkuk
e. kaki
26. Gerakan pivot bermanfaat untuk.....
a. menguasai jalan pada saat memulai permainan
b. Dapat melakukan pergerakan dengan cepat
c. Dapat melakukan pertahanan yang baik
d. penguasaan terhadap bola
e. Dapat melindungi bola
27. Berat boa peluru untuk senior putra....kg
a. 7,257
b. 4
c. 5
d. 3
e. 8,50
28. Dibawah ini macam penyakit yang timbul dari kelebihan makan adalah ... .
a. obesitas
b. penyakit mata
c. beri-beri
d. malaria
e. jantung
29. Teknik pertahanan dengan menugaskan setiap orang untuk menjaga seorang lawan pada permainan
bola basket disebut pertahanan ... .
a. seimbang
b. daerah
c. khusus
d. umum
e. satu lawan satu
30. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesegaran jasmani adalah dengan cara ... .
a. rekreasi
b. tidur
c. istirahat
d. olahraga
e. lari
31. Memberikan asupan mineral yang diperlukan tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi adalah
kegunaan dari ... .
a. makanan
b. vitamin
c. air
d. buah dan sayur
e. protein
32. Pola penyerangan yang dilakukan secara tiba-tiba ketika regu bertahan berhasil merebut bola dari regu
penyerang disebut ... .
a. set offence
b. fast break
c. shuffel
d. double pivot offence
e. give and go weave
33. Hit and run adalah siasat yang dilakukan oleh batter untuk membantu agar runner dapat maju
beberapa base didepannya dengan ... .
a. pelan
b. santai
c. bergerombol
d. temannya
e. Selamat
34. Teknik operan yang dilakukan dengan sederhana oleh dua orang pemain dalam permainan bola basket dinamakan ... .
a. counter attack
b. wall pas
c. long passing
d. man to man marking
e. zona defence
35. Untuk menciptakan tekanan pada pihak lawan, maka pola penyerangan harus dilakukan secara ...
a. monoton
b. sembarangan
c. searah saja
d. variatif
e. Normal-normal saja
II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar
1. Apa saja keterampilan yang harus dikuasai dalam permainan sepak bola?
2. Sebutkan teknik dasar permainan bola basket!
3. Sebutkan jenis-jenis latihan kekuatan otot tubuh!
4. Bagaimana langkah-langkah melakukan passing atas?
5. Apakah yang dimaksud dengan block dalam permainan bola voli?
I. Pilihan Ganda
1.A 11.C 21.C 31.C
2.B 12.E 22.E 32.B
3.D 13.A 23.B 33.E
4.A 14.D 24.E 34.B
5.A 15.D 25.D 35.D
6.C 16.A 26.E
7.A 17.D 27.A
8.B 18.E 28.A
9.B 19.A 29.E
10.E 20.D 30.B
II. Esei
1.Yang harus dikuasai dalam permainan sepak bola adalah gerak menendang bola, menghentikan/mengontrol bola, menggiring bola, dan menyundul bola.
2. Dribell, passing, pivot, shhotting, lay up, rebound
3. Sit up, Push Up, Back Up, Squat jump
4. Cara melakukan passing atas adalah sebagai berikut :
a. Berdiri seimbang dengan tumpuan kedua kaki dan salah satu kaki di depan.
b. Pandangan diarahkan pada bola dan badan sedikit condong ke depan.
c. Kedua tangan terbuka di atas depan kepala dengan siku bengkok ke samping.
d. Dorong bola ke atas menggunakan pangkal jari-jari tangan diikuti dengan gerakan meluruskan
kedua siku dan kedua lutut sehingga badan lurus.
e. Sikap akhir merupakan gerak lanjut dari kedua lengan diikuti oleh anggota tubuh lainnya
5. Block adalah upaya menggagalkan serangan (smash) dari pihak lawan dengan cara membendung boladi atas jaring sambil meloncat.
0 comments:
Posting Komentar